тренажёрный зал: свободные веса

На данный момент тренажерные залы часто имеют разнообразный выбор оборудования, были придуманы тренажеры для всех участков тела, и тем не менее кое-что остается неизменным — применение свободных весов, самыми распространенными среди которых являются штанги, гантели и гири. Основной плюс отягощений со свободным весом заключается в совокупной нагрузке на большое количество мышц в одно время, то есть во время такой тренировки задействуются целевые, вспомогательные мышцы и мышцы-стабилизаторы. Становая тяга и подъемы снарядов благоприятствуют увеличению мощности и массы, а кроме того, улучшают умение держать баланс.