Чтобы занятия фитнесом проходили максимально безопасно и эффективно, перед походом в зал нужно пройти фитнес-тестирование — этот способ позволит узнать, какая физическая нагрузка станет оптимальной для вас, что зависит от таких данных, как возраст, различные травмы и недуги. По мере проведения теста специалист обычно фиксирует габариты человека, измеряет давление и пульс. С целью понимания аэробных возможностей органов кровообращения также был придуман показатель OwnIndex, он определяет уровень сердечно-сосудистой подготовки, что наиболее важно при занятиях спортом. По результатам фитнес-теста получится не только дать правильную оценку состояния вашего организма и постановить, какая интенсивность нагрузок рекомендуется в данном случае, но и увидеть со временем положительный результат занятий.