Затем, чтобы тренировки принесли лишь пользу организму, перед началом занятий необходимо сделать фитнес-тестирование — этот способ поможет определить, какая физическая нагрузка будет соответствовать вашей форме, что определяется такими факторами, как возраст, какие-либо травмы и заболевания. По мере проведения теста специалист обычно записывает ваши рост, вес и объемы, измеряет давление и пульс. Для понимания аэробных возможностей органов кровообращения также был придуман показатель OwnIndex, он характеризует максимальное потребление кислорода организмом, что очень важно при занятиях спортом. По результатам фитнес-теста можно будет не только дать правильную оценку состояния вашего организма и узнать, какая нагрузка соответствует для конкретного случая, но и увидеть в дальнейшем позитивные изменения вашего тела.