фитнес программы: аэробика

Аэробика — одна из разновидностей фитнеса, состоящая из упражнений под энергичную музыку, которая помогает следить за ритмом выполнения движений. Обычно включает в себя бег, наклоны, выпады, танцевальные элементы и шаги. Результат регулярных занятий — ускорение обменных процессов, избавление от лишнего веса, повышение выносливости и укрепление сердечной мышцы. Аэробика используется для профилактики заболеваний и в лечебно-оздоровительных целях.