тренажёрный зал: свободные веса

В наши дни тренажерные залы часто имеют широкий выбор тренировочного инвентаря, были разработаны тренажеры для каждой зоны тела, однако один аспект со временем не меняется — использование свободных весов, наиболее известны среди которых штанги, гантели и гири. Главный плюс упражнений с таким инвентарем заключается в суммарной нагрузке на большое количество мышц единовременно, иными словами, во время данной тренировки задействуются основные, вспомогательные мышцы и мышцы-стабилизаторы. Подъемы утяжеленных мячей, камней, грифов помогают увеличению силы и массы и, помимо этого, совершенствуют способность балансировать.