фитнес программы: аэробика

Аэробика — гимнастика, состоящая из упражнений под энергичную музыку, которая помогает следить за ритмом и темпом выполнения движений. Обычно включает в себя ходьбу, бег, наклоны, скип и танцевальные па. Эффект от систематических занятий — избавление от лишнего веса, повышение выносливости, укрепление костей и снижение риска развития атеросклероза. Аэробика используется в качестве профилактики заболеваний и в лечебно-оздоровительных целях.