фитнес программы: аэробика

Аэробика — одна из разновидностей фитнеса, состоящая из упражнений под энергичную музыку, которая способствует ритмичному выполнению движений. Обычно включает в себя бег, наклоны, выпады, танцевальные па и шаги. Результат систематических занятий — ускорение обменных процессов, избавление от одышки, повышение сопротивляемости инфекциям и тренировка мышц. Аэробика применяется для профилактики заболеваний и в лечебно-оздоровительных целях.