тренажёрный зал: свободные веса

В наши дни тренажерные залы в большинстве своем имеют широкий выбор тренировочного инвентаря, были сконструированы тренажеры для каждой зоны тела, но что-то со временем не меняется — использование свободных весов, наиболее известны среди которых штанги, гантели и гири. Основной плюс упражнений с таким инвентарем заключается в комплексной нагрузке на большое количество мышц одновременно, то есть во время такой тренировки задействуются основные, вспомогательные мышцы и мышцы-стабилизаторы. Подъемы штанги или гирь помогают увеличению силы и массы, а также улучшают координацию движений.