фитнес программы: аэробика

Аэробика — одна из разновидностей фитнеса, состоящая из упражнений под энергичную музыку, которая способствует ритмичному выполнению движений. Обычно включает в себя бег, прыжки, наклоны, элементы танца и шаги. Результат систематических занятий — ускорение обменных процессов, избавление от лишнего веса, повышение сопротивляемости инфекциям и укрепление костей. Аэробика применяется в качестве профилактики заболеваний и в лечебно-оздоровительных целях.