тренажёрный зал: свободные веса

На сегодняшний день тренажерные залы в основном имеют широкий выбор тренировочного инвентаря, были сконструированы тренажеры для всех участков тела, однако что-то остается неизменным — использование свободных весов, самыми распространенными среди которых являются штанги, гантели и гири. Значительный плюс отягощений со свободным весом заключается в суммарной нагрузке на многие группы мышц одновременно, то есть во время данной тренировки задействуются работающие, вспомогательные мышцы и мышцы-стабилизаторы. Подъемы штанги или гирь помогают увеличению силы и массы, а также повышают координацию движений.