фитнес программы: аэробика

Аэробика — одна из разновидностей фитнеса, состоящая из упражнений под ритмичную музыку, которая помогает следить за ритмом и темпом выполнения движений. Чаще всего включает в себя ходьбу, бег, наклоны, выпады и элементы танца. Эффект от регулярного посещения занятий — повышение сопротивляемости инфекциям, укрепление костей, снижение риска развития атеросклероза и избавление от лишних килограммов. Аэробика применяется в профилактических и лечебно-оздоровительных целях.