фитнес программы: аэробика

Аэробика — одна из разновидностей фитнеса, состоящая из упражнений под энергичную музыку, которая помогает следить за ритмом и темпом выполнения движений. Обычно включает в себя бег, прыжки, наклоны, элементы танца и шаги. Результат систематических занятий — избавление от одышки, повышение выносливости, нормализация пульса и укрепление костей. Аэробика применяется для профилактики заболеваний и в лечебно-оздоровительных целях.