фитнес программы: аэробика

Аэробика — тип физической нагрузки, состоящий из упражнений под фоновую музыку, которая способствует ритмичному выполнению движений. Обычно включает в себя бег, наклоны, выпады, танцевальные элементы и шаги. Результат регулярных занятий — ускорение обменных процессов, избавление от лишнего веса, повышение сопротивляемости инфекциям и укрепление сердечной мышцы. Аэробика успешно применяется в профилактических и лечебно-оздоровительных целях.