Чтобы спортивные занятия проходили максимально безопасно и эффективно, перед походом в зал нужно пройти фитнес-тестирование — такой способ поможет определить, какая физическая нагрузка станет оптимальной для вас, что зависит от таких данных, как возраст, различные травмы и болезни. Во время теста специалист обычно замеряет габариты человека, измеряет давление и пульс. С целью понимания аэробных возможностей сердечно-сосудистой системы также был обозначен показатель OwnIndex, он определяет уровень сердечно-сосудистой подготовки, что наиболее важно при занятиях спортом. По итогам фитнес-теста получится не только дать правильную оценку состояния вашего организма и определить, какая нагрузка рекомендуется конкретно в этом случае, но и увидеть со временем позитивные изменения вашего тела.