фитнес программы: аэробика

Аэробика — одна из разновидностей фитнеса, состоящая из упражнений под фоновую музыку, которая помогает следить за ритмом и темпом выполнения движений. Чаще всего включает в себя бег, наклоны, скип, танцевальные элементы и шаги. Эффект от систематических занятий — повышение выносливости, укрепление сердечной мышцы, снижение риска развития атеросклероза и избавление от лишних килограммов. Аэробика используется в профилактических и лечебно-оздоровительных целях.