фитнес программы: аэробика

Аэробика — одна из разновидностей фитнеса, состоящая из упражнений под энергичную музыку, которая помогает следить за ритмом и темпом выполнения движений. Как правило, включает в себя ходьбу, бег, наклоны, выпады и танцевальные элементы. Результат систематических занятий — ускорение обменных процессов, избавление от одышки, повышение выносливости и укрепление сердечной мышцы. Аэробика применяется в качестве профилактики заболеваний и в лечебно-оздоровительных целях.