тренажёрный зал: свободные веса

Сегодня тренажерные залы часто имеют разнообразный выбор оборудования для тренировок, были придуманы тренажеры для любых групп мышц, но один аспект остается неизменным — применение свободных весов, самыми распространенными среди которых являются штанги, гантели и гири. Главный плюс упражнений с таким инвентарем заключается в суммарной нагрузке на многие группы мышц в одно время, иными словами, во время данной тренировки задействуются целевые, вспомогательные мышцы и мышцы-стабилизаторы. Становая тяга и подъемы снарядов помогают увеличению мощности и массы, а кроме того, повышают умение держать баланс.