тренажёрный зал: свободные веса

В наши дни тренажерные залы в большинстве своем имеют широкий выбор тренировочного инвентаря, были придуманы тренажеры для всех участков тела, но кое-что со временем не меняется — применение свободных весов, самыми распространенными среди которых являются штанги, гантели и гири. Значительный плюс упражнений с ними заключается в совокупной нагрузке на все группы мышц в одно время, говоря иначе, во время такой тренировки задействуются целевые, вспомогательные мышцы и мышцы-стабилизаторы. Становая тяга и подъемы снарядов способствуют увеличению мощности и массы, а кроме того, улучшают умение держать баланс.