тренажёрный зал: свободные веса

На данный момент тренажерные залы в основном имеют разнообразный выбор тренировочного инвентаря, были придуманы тренажеры для каждой зоны тела, и тем не менее один аспект остается прежним много лет — применение свободных весов, лидируют среди которых штанги, гантели и гири. Значительный плюс упражнений с таким инвентарем заключается в комплексной нагрузке на многие группы мышц в одно время, иными словами, во время подобной тренировки задействуются основные, вспомогательные мышцы и мышцы-стабилизаторы. Становая тяга и подъемы снарядов помогают увеличению мощности и массы, а кроме того, повышают умение держать баланс.