тренажёрный зал: свободные веса

В наши дни тренажерные залы в основном имеют разнообразный выбор оборудования для тренировок, были придуманы тренажеры для всех участков тела, и тем не менее кое-что остается неизменным — применение свободных весов, наиболее известны среди которых штанги, гантели и гири. Основной плюс отягощений со свободным весом заключается в совокупной нагрузке на многие группы мышц в одно время, то есть во время данной тренировки задействуются работающие, вспомогательные мышцы и мышцы-стабилизаторы. Становая тяга и подъемы снарядов способствуют увеличению мощности и массы, а кроме того, улучшают умение держать баланс.