тренажёрный зал: свободные веса

В наши дни тренажерные залы часто имеют огромнейший выбор оборудования для тренировок, были изобретены тренажеры для всех участков тела, и тем не менее кое-что остается прежним много лет — применение свободных весов, самыми распространенными среди которых являются штанги, гантели и гири. Основной плюс упражнений с ними заключается в комплексной нагрузке на многие группы мышц сразу, то есть во время такой тренировки задействуются основные, вспомогательные мышцы и мышцы-стабилизаторы. Тренировки со свободными весами способствуют увеличению мощности и массы и вместе с тем повышают двигательную способность.