тренажёрный зал: свободные веса

В современном мире тренажерные залы в большинстве своем имеют разнообразный выбор тренировочного инвентаря, были разработаны тренажеры для каждой зоны тела, и тем не менее что-то со временем не меняется — использование свободных весов, наиболее известны среди которых штанги, гантели и гири. Главный плюс упражнений с ними заключается в комплексной нагрузке на большое количество мышц единовременно, иными словами, во время подобной тренировки задействуются основные, вспомогательные мышцы и мышцы-стабилизаторы. Подъемы утяжеленных мячей, камней, грифов помогают увеличению силы и массы и, помимо этого, улучшают способность балансировать.