фитнес программы: аэробика

Аэробика — одна из разновидностей фитнеса, состоящая из упражнений под ритмичную музыку, которая помогает следить за ритмом выполнения движений. Обычно включает в себя бег, прыжки, наклоны, элементы танца и шаги. Эффект от систематических занятий — ускорение обменных процессов, избавление от лишнего веса, повышение выносливости и укрепление сердечной мышцы. Аэробика успешно применяется для профилактики заболеваний и в лечебно-оздоровительных целях.