фитнес программы: аэробика

Аэробика — одна из разновидностей фитнеса, состоящая из упражнений под энергичную музыку, которая помогает следить за ритмом выполнения движений. Чаще всего включает в себя ходьбу, бег, наклоны, выпады и танцевальные элементы. Эффект от регулярных занятий — ускорение обменных процессов, избавление от одышки, повышение сопротивляемости инфекциям и тренировка мышц. Аэробика успешно применяется для профилактики заболеваний и в лечебно-оздоровительных целях.