тренажёрный зал: свободные веса

В наши дни тренажерные залы часто имеют широкий выбор оборудования для тренировок, были сконструированы тренажеры для всех участков тела, но что-то со временем не меняется — использование свободных весов, лидируют среди которых штанги, гантели и гири. Основной плюс отягощений со свободным весом заключается в совокупной нагрузке на все группы мышц одновременно, то есть во время такой тренировки задействуются основные, вспомогательные мышцы и мышцы-стабилизаторы. Подъемы штанги или гирь помогают увеличению силы и массы, а также совершенствуют координацию движений.