тренажёрный зал: свободные веса

В современном мире тренажерные залы в основном имеют широкий выбор оборудования для тренировок, были сконструированы тренажеры для всех участков тела, и тем не менее кое-что остается прежним много лет — использование свободных весов, наиболее известны среди которых штанги, гантели и гири. Значительный плюс отягощений со свободным весом заключается в суммарной нагрузке на большое количество мышц одновременно, то есть во время подобной тренировки задействуются целевые, вспомогательные мышцы и мышцы-стабилизаторы. Подъемы штанги или гирь благоприятствуют увеличению силы и массы, а также совершенствуют координацию движений.