тренажёрный зал: свободные веса

На сегодняшний день тренажерные залы в основном имеют широкий выбор тренировочного инвентаря, были сконструированы тренажеры для всех участков тела, но кое-что остается неизменным — использование свободных весов, самыми распространенными среди которых являются штанги, гантели и гири. Значительный плюс упражнений с ними заключается в суммарной нагрузке на многие группы мышц одновременно, иными словами, во время данной тренировки задействуются основные, вспомогательные мышцы и мышцы-стабилизаторы. Подъемы штанги или гирь помогают увеличению силы и массы, а также повышают координацию движений.