фитнес программы: аэробика

Аэробика — одна из разновидностей фитнеса, состоящая из упражнений под фоновую музыку, которая помогает следить за ритмом выполнения движений. Как правило, включает в себя бег, наклоны, скип, элементы танца и шаги. Эффект от систематических занятий — избавление от одышки, повышение выносливости, тренировка мышц и нормализация пульса. Аэробика успешно применяется в профилактических и лечебно-оздоровительных целях.