фитнес программы: аэробика

Аэробика — тип физической нагрузки, состоящий из упражнений под ритмичную музыку, которая помогает следить за ритмом и темпом выполнения движений. Как правило, включает в себя ходьбу, бег, прыжки, наклоны и танцевальные элементы. Эффект от регулярных занятий — ускорение обменных процессов, избавление от лишнего веса, наполненное энергией тело и укрепление сердечной мышцы. Аэробика применяется в профилактических и лечебно-оздоровительных целях.