фитнес программы: аэробика

Аэробика — одна из разновидностей фитнеса, состоящая из упражнений под энергичную музыку, которая помогает следить за ритмом и темпом выполнения движений. Обычно включает в себя бег, наклоны, скип, танцевальные па и шаги. Результат систематических занятий — избавление от лишнего веса, повышение выносливости, укрепление сердечной мышцы и снижение риска развития атеросклероза. Аэробика успешно применяется в профилактических и лечебно-оздоровительных целях.