фитнес программы: аэробика

Аэробика — одна из разновидностей фитнеса, состоящая из упражнений под фоновую музыку, которая способствует ритмичному выполнению движений. Чаще всего включает в себя бег, наклоны, скип, элементы танца и шаги. Эффект от регулярных занятий — повышение выносливости, тренировка мышц, снижение риска развития атеросклероза и избавление от лишних килограммов. Аэробика используется в профилактических и лечебно-оздоровительных целях.