Чтобы тренировки были максимально полезными, перед первым посещением зала требуется осуществить фитнес-тестирование — этот метод поможет узнать, какая физическая нагрузка подойдет именно вам, что зависит от таких данных, как возраст, различные травмы и заболевания. Во время теста специалист обычно фиксирует ваши рост, вес и объемы, измеряет давление и пульс. В целях понимания аэробных возможностей сердца и сосудов также был обозначен показатель OwnIndex, он отображает максимальную аэробную мощность организма, что очень важно при занятиях спортом. По завершении фитнес-теста удастся не только дать корректную оценку состояния вашего организма и определить, какая интенсивность нагрузок соответствует для конкретного случая, но и увидеть в дальнейшем позитивные изменения вашего тела.