фитнес программы: аэробика

Аэробика — тип физической нагрузки, состоящий из упражнений под энергичную музыку, которая помогает следить за ритмом выполнения движений. Обычно включает в себя бег, наклоны, выпады, элементы танца и шаги. Эффект от регулярного посещения занятий — ускорение обменных процессов, избавление от одышки, повышение сопротивляемости инфекциям и тренировка мышц. Аэробика используется для профилактики заболеваний и в лечебно-оздоровительных целях.