Чтобы занятия фитнесом проходили максимально безопасно и эффективно, перед началом занятий необходимо осуществить фитнес-тестирование — такой способ даст возможность определить, какая физическая нагрузка станет оптимальной для вас, что зависит от таких данных, как возраст, различные травмы и болезни. При проведении теста специалист обычно фиксирует габариты человека, измеряет давление и пульс. Для понимания аэробных возможностей сердечно-сосудистой системы также был придуман показатель OwnIndex, он определяет аэробную тренированность, что наиболее важно при занятиях спортом. По результатам фитнес-теста можно будет не только дать правильную оценку состояния вашего организма и постановить, какая нагрузка соответствует в данном случае, но и увидеть со временем положительный результат занятий.