тренажёрный зал: свободные веса

Сегодня тренажерные залы в основном имеют широкий выбор оборудования для тренировок, были придуманы тренажеры для каждой зоны тела, и тем не менее что-то со временем не меняется — применение свободных весов, самыми распространенными среди которых являются штанги, гантели и гири. Главный плюс упражнений с ними заключается в совокупной нагрузке на большое количество мышц в одно время, говоря иначе, во время такой тренировки задействуются работающие, вспомогательные мышцы и мышцы-стабилизаторы. Становая тяга и подъемы снарядов помогают увеличению мощности и массы, а кроме того, улучшают умение держать баланс.