фитнес программы: аэробика

Аэробика — гимнастика, состоящая из упражнений под энергичную музыку, которая помогает следить за ритмом выполнения движений. Чаще всего включает в себя бег, наклоны, выпады, танцевальные элементы и шаги. Результат систематических занятий — ускорение обменных процессов, избавление от одышки, повышение выносливости и укрепление костей. Аэробика успешно применяется для профилактики заболеваний и в лечебно-оздоровительных целях.